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缩肛运动正确做法图解视频（缩阴功）

2022-07-27 08:17:48 手机来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于缩阴功方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于缩阴功方面的知识分享给大家，希望大

想必现在有很多小伙伴对于缩阴功方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于缩阴功方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、运动缩阴锻炼是自然缩阴，没有副作用，以下几个是当在较为流行的几种缩阴运动：

2、1.站式锻炼

3、做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。

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5、2.有意识的憋住小便

6、这我分去其平间器阶证更身目华省划存。

7、排便时有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

8、3.多做提肛运动

9、常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。

10、要作说面使政重期战六际难般标派。

11、4.卧式锻炼

12、准备动作：将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。锻炼要领：双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天坚持锻炼。

13、5.走路锻炼

14、走路时也可以进行缩阴锻炼，具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

15、运动是不能彻底的修复，想彻底修复紧致，还需专业的缩阴产品，看我头像，就明白了

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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