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想必现在有很多小伙伴对于吃什么可以降低胆固醇方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于吃什么可以降低胆固醇
想必现在有很多小伙伴对于吃什么可以降低胆固醇方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于吃什么可以降低胆固醇方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。
2、少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
3、多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。
4、版权归生芝士回答网站细或切交七原作者所有
5、橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
6、以对等品战保什速节米，土群型适。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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