活动

活动可以加速人体血液循环，活络身材各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身材自行调节才能削弱，身材调节湿度才能变差。

跑步、健走、瑜伽、太极这些活动，都有助于增长水分代谢，排出体内湿气。

清淡饮食

肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增长胃肠累赘，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积。

最好的方法是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候参加葱、姜、蒜来调节，下降蔬菜寒凉。

避开潮湿

日常生涯中要避开潮湿的环境，以免增长体内湿气。

（1）不要在地上睡，即使气象热也最好不要，湿气容易入侵；

（2）雨天或者潮湿的时光减少外出；

（3）不要穿着潮湿的衣物；

（4）恰当的水分摄入。

祛湿食物

祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗，这么多祛湿的食物可以煮一下，红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气。

少生冷

中医以为生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会阻碍肠胃消化功效，如果过多应用增长肠胃累赘，让消化功效停止，造成体内湿气淤积。故，湿气重的人要少生冷，尤其夏季。

就医调节

有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节，祛湿排毒。比拟常见的办法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎样排身体内湿气的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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