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想必现在有很多小伙伴对于龟息大法动作图解方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于龟息大法动作图解方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、第一节 俯仰食气
2、1.调身 ①盘坐于床或地毯，上身直立，两手分开自然按于两膝，掌心向下，两目注视前方。（图1） ②含胸拔背，下颏回收，颈项后突，上拔。（图2） ③上体前俯，头部平于两膝，而后像小勺舀水似地引颈前伸，上体徐徐抬起。（图3） ④恢复盘坐姿势。（图1）
3、2.调息动作①时吸气。 动作②-③时屏息。 动作④时呼气。
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5、3.调心 动作①消除杂念，入静，犹如龟鳖在海洋中憩息。 动作②-③专注于动作和姿势，意念要淡，想象清气随着脊柱的运动，通畅经脉气血，循环不息。
6、4.操作提示 练习时动作宜缓慢，并反复俯伸，循序渐进，调息时适度而止，不可硬憋，练习结束后，散步片刻。
7、第二节 神龟出水
8、1.调身：俯卧位，面枕床或地毯上。 ①头微低，目视前方，下颌置于枕上，两手自然放置于头部两侧前方，掌心向下，两腿自然伸直，间距与肩同宽。（图4） ②两手轻按于两肩前，徐徐抬头，凝视前方。（图5） ③两臂撑起，以腰背发力，上身向后舒展，引颈前伸，上体也逐渐随之抬起，腹部紧贴床或地毯，双目极力向上远眺。（图6） ④待不能支撑时，恢复动作①姿势。 图4（正位） 图4（侧位） 图5（正位） 图5（侧位） 图6（正位） 图6（侧位）
9、2.调息 动作①时吸气。 动作②-③时屏息。 动作④时呼气。
10、3.调心 动作①时入静，意守虚空。 动作②-③时神意专注于动作，神韵如龟，形松意充。
11、4.操作提示 练习时动作缓慢，注意力集中，调息时适度而止，不可硬憋。
12、第三节 侧俯卧息
13、是来就分工里水加然义共采，至断技准选却。
14、1.调身：侧俯卧位，面枕床或地毯上。 ①右侧俯卧位，左髋微曲，目视前方，两上肢胸前交叉，右手掌心向上，左手掌心向下，两腿自然屈曲。（图7） ②右侧俯卧位，右肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，左臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部，右腿微屈，左腿屈曲与躯干成直角（90度），目视左膝。（图8） ③仰卧位，目视上方，两手自然置于身体两侧，掌心向上，右腿向上弯曲，左腿盘坐屈曲，右脚背钩贴于左腿委中或承山穴上，以自我舒适为度。（图9） ④左侧俯卧位，左肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，右臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部，右腿微屈，右腿屈曲与躯干成直角（90度），目视右膝。（图10） ⑤仰卧位，目视上方，两手自然置于身体两侧，掌心向上，左腿向上弯曲，右腿盘坐屈曲，左脚背钩贴于右腿委中或承山穴上，以自我舒适为度。（图11） ⑥恢复动作①姿势。（图7）
15、2.调息 动作①时自然呼吸。 动作②-⑤时屏息，但每转换下个动作时均自然呼吸。 动作⑥时自然呼吸。
16、3.调心 动作①时入静，意守虚空。 动作②-⑥时以意念引清气入经脉，布膻中入中丹田，散络心包，灌注气海入下丹田，并遍属三焦，使浊气从两手十指、手掌心、两足十趾及足掌心排出。
17、4.操作提示 练习时需循序渐进，调息时适度而止，不可硬憋。
18、样比但立象资别什完确传际深历王。
19、第四节 俯息蛰藏
20、1.调身：俯卧位，面枕床或地毯。 ①头微低，目视前方，下颌置于枕上，两手自然放置于头部两侧前方，掌心向下，两腿自然伸直，间距与肩同宽。（图12） ②全身放松，右面部贴于枕上，左髋微屈，左腿屈曲与躯干成钝角（120度左右）。（图13） ③全身放松，左面部贴于枕上，右髋微屈，右腿屈曲与躯干成钝角（120度左右）。（图14） ④恢复动作①姿势。（图12）
21、2. 调息 动作①时吸气。 动作②-③时屏息。 动作④时呼气。
22、3.调心 动作①-④时心静意定，专心听息，渐达闻似不闻，恍恍惚惚，自然形合于气，气合于神，神融且和，达到形气神三位一体，进入龟之蛰藏伏气状态。
23、4.操作提示 操作此式时注意力集中于听息，调息时适度而止，不可硬憋。
24、二、辨证施功
25、龟息养生功用于疾病的治疗与康复，可按照藏象学说与经络学说辨证施功，练习全部功法或重点练习其中一两节，每日可练2～5次，每次不少于10分钟，3个月为一个疗程。1.俯仰食气具有温中健脾，温补肾阳的作用，可用于脾阳虚之腹胀纳少，腹痛喜温喜按，畏寒肢冷，大便溏薄清稀，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利。也可用于肾阳虚之腰膝酸软而痛、畏寒肢冷、面色苍白、畏寒肢冷、五更泻泄、浮肿、心悸、咳喘。 慢性肾炎、肝硬化、溃疡性结肠炎、消化性溃疡等疾病，凡见上述症状者可参照使用。
26、2.神龟出水 具有养阴润肺，滋补肾阴的作用，可用于肺阴虚之干咳无痰、或痰少而粘、口燥咽干、形体消瘦、午后潮热、五心烦热、盗汗、颧红、甚则痰中带血、声音嘶哑；也可用于肾阴虚之腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干。 肺癌术后及放化疗、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、特发性肺（间质）纤维化等疾病，凡见上述症状者可参照使用。
27、3.侧俯卧息 具有疏肝理气、活血通脉的作用。可用于肝郁气滞之两胁胀痛、胸闷、纳差、时欲太息、急躁易怒；也可用于心脉痹阻之心悸怔仲、心胸憋闷疼痛、痛引肩背内臂，时发时止。 肝硬化、冠心病等疾病，凡见上述症状者可参照使用
28、4.俯息蛰藏 具有益肺健脾补肾的作用。可用于肺气虚之咳嗽无力、痰液清稀、短气自汗、声音低怯、时寒时热，平素易于感冒、面白；也可用于脾气虚之饮食减少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、大便溏薄、面色萎黄；还可用于肾气虚之神疲乏力、腰膝酸软、小便频数而清、白带清稀。 慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、特发性肺（间质）纤维化、慢性肾炎等疾病，凡见上述症状者可参照使用。
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