多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被损坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则养分平衡后果更佳。

晚餐食用大批蛋白质 蛋白质是制作血液或肌肉的主要养分成分。这种组织在睡觉时发生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处置蛋白质消费很大热量，所认为了使身材变得修长，也应积极摄取肉类。

清淡晚餐。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐养分多余，消费不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包含粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与养分均衡关系亲密，对于每一餐来讲，一碗便利面只能供给油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，弥补蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于晚餐吃什么最健康的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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