仰卧起坐是练习腹肌的最佳方法，很多人仰卧起坐的姿态都不够，尺度，导致腹肌练不成，又累，真正的仰卧起坐要感受腹部用力。

卷腹是可以随时随地做的活动，可直接锤炼自己的腹肌，对于腹部力气不足的人来说可以多练习。

半坐式收腿，也是可以有效练习腹肌的方法，重要通过腿向前伸屈，用腹部用力这样是可以练习你的腹部肌肉的。

平板支持，表面上看是一种对，肱二头肌和肱三头肌的一种锤炼，但是实际上，更锤炼的是你的腹部，你的腹部须要支持全部身材的重量，此时坚持准确的姿态，可以有效的锤炼腹部的肌肉。

最后一个是剪刀腿，人躺在瑜伽垫上两条腿与身材成90度，然后做剪刀腿姿态，动作要迟缓高低前后活动，保证肌肉受到拉伸。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于八块腹肌是怎么有的的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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