适合晚餐的三种食物，低GI，高饱腹感，抗饥饿，瘦身，是减肥者的福音。

十一假期已经结束，我放纵了自己七天的生活。我想知道你第一天上班是否会迟到。当你走进公交地铁的时候，有没有觉得这个假期过得好快？你觉得你只是睡了一觉，吃了几顿饭，怎么可能去上班？但是，大家要清醒。2021年的假期结束了。如果是假期，那就是2022年了。

说完了假期，这个小编不得不提一件事。虽然有点郁闷，但这也是很多人需要面对的事情，就是你又胖了。七天放纵，零食，炸鸡汉堡，宵夜薯条奶茶。去年的秋装，今年还能穿吗？与其买衣服，还不如选择减肥。

说到减肥，对很多人来说最难的一餐就是晚餐。毕竟习惯了晚饭加宵夜的生活。如果我认为我会饿着肚子去睡觉，我想在我开始之前对我来说很难。如果非要面对这个问题，那么下面小编应该就像大家推荐的产品。值得拥有。晚餐三种超级适合的食物，低GI，高饱腹感，抗饥饿，瘦身，是减肥者的福音。

首先我想分享一下颜之芳家的三色糙米。别小看这三色糙米，是出了名的低GI食物。所谓三色糙米，是由糙米、黑米、红米三种不同颜色的米组成，也是按照中国居民膳食指南搭配的。

别看这三种米，不管挑哪一种，营养都很高，红米含有大量的微量元素，黑米表面的花青素如果吃的合适可以起到抗衰老的作用，黑米含有较多的膳食纤维，所以吃到肚子里淀粉消化的很慢，血糖生成指数只有55，连米都是87。

最后，我们来看看糙米。它的膳食纤维含量更多，比白米饭高6倍。就把这三种组合起来代替白米，和100g肉，150g青菜，50g水果混合。如果你吃得健康，你就不会饿。甚至晚上也可以这样吃，GI低，饱腹感高，耐饥，瘦。

即使是现在，大多数人还是吃面粉和米饭。就算他们偶尔想吃粗粮，自己也组装不出来，只有你开始了这一条。这些都不是问题，而且不只是适合减肥的朋友，比如加油老人小孩，隔一段时间就可以吃。

而且这个价格也不是很贵。可以优惠5元获得优惠券，只需18，整整1kg。可以让大家吃很久。如果你正在节食，我真诚地建议你从节食开始。

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说完了米饭，接下来要和大家分享的是面条。和市面上买的面不一样，这种面是无热量的，0糖，0热量，0脂肪，是魔芋面。

边肖最近一直在减肥，但是自从开始吃这种魔芋面条，可以说她体会到了吃面条的自由，尤其现在是秋天，早晚都很冷。每次下班回来，我都想给自己煮一碗热汤面，甚至把所有的汤面都吃了。整个人暖暖的，很舒服。

但如果晚上吃，即使买一碗牛肉面，热量也就550卡左右。但是，如果你只需要汤和一点点调料，用魔芋面条，热量就在150卡左右。可以说是断崖式的比较。就算不做面汤，做凉拌或者油也不会很烫。

真的很适合吃饭，然后也不贵。原价19元。现在优惠券降到3元，两包300克只要19元。除此之外，还有适合大家的调料，原味的，酸辣的，麻辣的，番茄的。简单方便，吃起来也不会太胖。如果你没吃过，建议你试试。

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这最后一个可以说是边肖的最爱。我不仅减肥，平时家里也存了不少，而且是玉米。作为一个东北人，玉米可以说是我们一年四季不可或缺的食物。平时早饭，午饭，晚饭，或者闲着没事就吃个玉米，然后放在菜里，做成配菜。也很好吃。

但其实玉米所含的营养也是比较高的，尤其是维生素含量，是大米。是小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值是最高的。有了其中所含的膳食纤维，你不会损失糙米等任何成分。用这个当正餐，既能填饱肚子，又能抵抗饥饿。玉米水溶性差，经常食用还能缓解便秘，促进排泄。

可以说，这种食物是减肥人士必不可少的食材之一。要说哪种玉米更好，还得看看东北的玉米，全国闻名。它又香又甜，又软又糯。就好像边肖现在不在东北，而是在另一个城市。每个月都会买几箱放家里，特别是和久家的蒸玉米。

独立包装，全部煮熟后塑封。家里吃的时候放锅里蒸15分钟。如果带去上班，可以放微波炉里叮5分钟。简单方便，好吃又饱，这个玉米的重量在250g

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于减肥晚餐吃什么(适合晚餐吃的10种食物减肥)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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