文/图金阳。com记者张华通讯员李超

中医认为，入冬后“早睡晚起，静待太阳”是冬季养生的好方法。再加上气温低，躲在温暖的被窝里睡觉，这是冬天最幸福的事。古人云“睡得香似松”，很多人怕冷，睡觉时身体会蜷缩起来。专家指出，由于对睡姿的错误理解，错误的睡姿很可能引发颈椎病。

图:冬天冷，睡觉要多注意姿势/视觉中国

“虾米”俯卧位容易诱发颈椎病。

古人云:“坐如松，卧如松，行如风”。这些不仅是指日常举止，端庄而充满美感，而且有利于健康。如果气息和谐，自然气血通畅，人就不容易生病。所谓“像弓一样躺”，是指人睡觉时像弓一样侧躺的姿势。在这种姿势下，四肢可以放在舒适的位置，全身的肌肉都可以达到满意的放松。

图:“卧如弓”头和脚要保持直立。

但也有人误解了这个姿势，导致颈椎病。李女士从事会计工作近五年，由于工作中要经常低头，没有犯过颈椎病。最近三个月，李女士头晕头痛的症状又复发了。广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉接待了李女士。采用龙氏三步定位诊断法，判断李女士颈椎不稳是颈椎生理曲度所致。

范德辉采用龙氏正骨手法治疗后，李女士的症状当场缓解了很多。不过，李女士更想了解的是，她已经很注意了，比如床的硬，枕头的高，睡觉像弓一样。为什么颈椎病总是反复？\"

图:“虾样”睡姿对颈椎尤其不利。图片/视觉中国

于是，范德辉让李女士在治疗床上做了一个“弓着身子躺着”的姿势。结果李女士演示的时候，范德辉就明白了问题所在——她误解了“卧姿如弓”，头颈部像虾米一样弯曲，颈椎生理曲度颠倒，导致关节不稳。

睡觉后脖子还是很累，要反思一下是不是睡姿不当。

除了李女士，我相信很多人都犯了同样的错误。范德辉说，弓的两端是直的，不是弯的。所以，真正的“卧如弓”是指头、颈、踝相对于弯曲的躯干是直的。也就是说，晚上睡觉的时候，头颈部的位置和正常站立的位置是一样的。只有这样，颈椎才会在休息时保持中立位，不会在白天已经“过度”屈曲的情况下继续屈曲，使颈椎曲度变直，反弓。

图:从颈椎x光片侧视，可以看到颈椎的生理曲度/张华。

听了范德辉的解释，李女士恍然大悟。经过几次治疗，用正确的姿势睡觉，她的颈椎病再也没有发作过。

专家提醒，睡眠后第二天颈部疲劳或颈部不适的症状没有缓解甚至加重，要反思自己是否睡错了位置。

温馨提示医患沟通，双方都要表达得更清楚、更详细。

范德辉说，临床上，相信很多医生都会把医嘱告诉自己的病人，比如饮食、运动、保暖、姿势等。，但有时，疗效并不理想。其实只要患者回家后注意这些细节，脊柱的问题是可以改善的，疗效应该可以长期维持。但现实中，有时候病人在家做的和医生的建议并不一样。患者对医嘱的理解可能出现了偏差。比如医生让病人回家适当运动，然后病人回家就去运动。因为病人白天要上班，所以病人每天晚上都去跑步。这与中医养生理论相悖，因为夜间阳气潜入体内，不适合剧烈运动。而且空 qi晚上的质量也不好。虽然是运动，但是身体看不出有什么改善。

曾经有一个年轻的患者，因为腰椎间盘突出，听从医生的建议每天练习拱桥。但因为没有正确理解，他竟然每天练习4个小时

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