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在我们的传统认知中，产后坐月子很重要。这不仅关系到马宝的身体恢复，甚至可能影响她未来的身体状况。

重要的是月子里妈妈没坐好，不仅让她痛苦，也影响了宝宝。不管马宝是否感到身体或情绪不适，可能会出现牛奶短缺。

对于饥饿的婴儿来说，这不是打破了他的配额吗？虽然也可以喝奶粉，但是母乳是没有替代品的。

所以布谷妈妈觉得新妈妈在坐月子的时候一定要特别注意。不仅需要心情愉悦，饮食上也不能疏忽了自己。只有营养均衡，才能快速恢复。

布谷妈妈问了身边的几个朋友，她们坐月子的时候几乎都喝以下几种汤:鸡汤，鱼汤，猪蹄，黄豆汤。

为什么人们如此热衷于这些滚烫的菜肴？

据家里的老人说，这些汤营养丰富，可以帮助催奶，帮助马宝更好地康复。

其实布谷妈妈发现，并不是每个宝贝妈妈都适合喝这几种汤。闺蜜喝了这几种汤，不仅胖了十斤，还慢慢掉奶，经常堵。

专业建议:如果想产后恢复更快，解决奶水不足的问题，最好多喝素食奶汤。

素食汤可以为马宝提供足够的营养，低脂肪，减少乳房堵塞的概率，帮助马宝的身体恢复。

以下四款素食奶汤，科学奶不会长胖，珍贵的妈妈们可以多喝:

材料:鸡蛋，丝瓜，盐，少许葱和姜。

制作方法:丝瓜去皮，洗净，切片，控水备用。

锅中加入适量的水，加入少量的葱和姜。然后加入丝瓜片，把火调到最大。煮沸后，加入一些清水，将鸡蛋打散，慢慢倒入蛋液中，小火煨10分钟，加入适量橄榄油和盐调味。

作用:丝瓜有一定的降乳作用，可以帮助促进泌乳和降乳。同时，鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量低，可以提高牛奶的质量，让宝宝吃得更多。

二:营养蔬菜汤

配料:豆芽、西兰花、毛豆、丝瓜、芹菜。

制作方法:将

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于哺乳期吃什么奶水多(吃什么食物母乳多)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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