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想必现在有很多小伙伴对于怎么用拉力器健身 拉力器锻炼肌肉的方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎
想必现在有很多小伙伴对于怎么用拉力器健身 拉力器锻炼肌肉的方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎么用拉力器健身 拉力器锻炼肌肉的方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）
2、
3、2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉的太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位：肱二头肌，三角肌）
4、
5、3、上拉：双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快
6、
7、4、后拉：反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）
8、
9、5、侧拉：一手拿着拉力器向外伸直，另一手一手拿拉力器另一端，向外拉，一组练完，交换双手（锻炼部位：肱二头肌，肱三头肌）
10、
11、后位交错拉：双脚站立，拉力器放在背后，一手向下拉着拉力器，一手向上斜拉拉力器（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）
12、
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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