网站首页 行业快讯 > 正文
导读
想必现在有很多小伙伴对于如何正确的做HIIT方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何正确的做HIIT方面的知
想必现在有很多小伙伴对于如何正确的做HIIT方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何正确的做HIIT方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、一、滑雪跳动作要点：身体保持平衡，脚尖蹬地训练部位：大腿前直肌肉和股四头肌，摆臂动作能锻炼肱三头肌
2、
3、二、弓步交叉动作要点：跨距不能太小以免重心不稳，背部挺直目视前方；训练部位：腹部肌肉、三头肌、臀部和股四头肌；
4、
5、三、跪式俯卧撑动作要点：不能撅屁股，腰下塌训练部位：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
6、
7、四、开合跳动作要点：躯干挺直、脚得在同一水平线上训练部位：快速提高心跳率，用于心肺锻炼和体能训练，有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼
8、
9、五、猎鸟式动作要点：要不保持紧绷，脚、手持平训练部位：舒展双腿，增强踝关节力量，提高颈部、肩部的柔韧性
10、
11、六、深蹲动作要点：膝盖不要超过脚尖，尽量蹲下呈90°训练部位：训练全身200多块肌肉，刺激腿部在内的多块肌肉
12、
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2022-09-20 男人恶心是什么病的前兆（恶心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山东财经大学东方学院考研率怎么样（山东财经大学考研率是多少）
- 2022-09-20 广西最早的大学叫什么大学（在桂林设立的广西最早的大学是哪所大学）
- 2022-09-20 小儿肺炎有5个常见症状吗（小儿肺炎有5个常见症状）
- 2022-09-20 m是哪个服装品牌的标志（标志为M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例举例说明（什么叫反比例,举个例子说明,）
- 2022-09-20 一包烟要多少根烟丝（一包烟要多少根）
- 2022-09-20 男人吃樱桃对身体有什么好处（男人吃樱桃有什么好处）
最新文章：
- 2023-07-02 怎样挑选新鲜的猪肝?（怎么挑选新鲜猪肝 挑选新鲜猪肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些种类（木地板的种类有哪些）
- 2023-07-02 白蜡木家具的优缺点（松木家具的优缺点）
- 2023-07-02 怎么清洗窗帘布上的污垢（怎么清洗窗帘）
- 2023-07-02 世界上最可爱的小仓鼠的样子（可爱小仓鼠的种类）
- 2023-07-02 小猫拉不出来屎怎么办（小猫拉不出屎怎么办）
- 2023-07-02 新飞小冰箱耗电量一天多少度（小冰箱耗电量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注销工业房产怎么办手续（公司注销工业房产怎么办）
- 2023-07-02 凤凰层到底好还是不好（凤凰层是哪一层）
- 2023-07-02 马桶宽度空间留多少（马桶两边的空间大小是多少）
- 2023-07-02 如何训练猫咪小便（如何训练猫大小便）
- 2023-07-02 卫生间吊顶防潮层做法图集（卫生间吊顶方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗为什么总是流口水怎么办（狗狗为什么爱流口水）
- 2023-07-02 卧室窗户漏水由谁负责维修（卧室窗户漏风怎么办）
- 2023-07-02 世界名猫大全（世界名猫你知道几种）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6对比（apple watch series 7和6的区别）