拥有一头闪亮的黑发是很多女性的梦想，但是生活压力越来越大，人容易产生情绪压力。再加上不良的生活习惯，头发容易干枯分叉，有的女性会掉很多头发，对身体健康影响很大。当我看到我的头发越来越少时，我感到难过。我才二十多岁，却像40岁大妈一样掉头发，让我很没面子。想避免脱发“秃顶”的女性可以放松一下，同时可以吃以下四种食物，让头发乌黑有光泽。

美味的核桃

核桃味道独特，营养价值丰富。经常食用可以使头发油亮。很多孕妇在怀孕的时候总会吃一些核桃，这样宝宝的头发就会又厚又密。因为核桃含有丰富的维生素E，是一种天然的抗氧化剂，可以使头发有光泽，漂亮。但是核桃容易上火，不能一次吃太多。一天可以吃5个核桃左右。

又软又嫩的鱼

鱼肉口感嫩滑，容易消化吸收，妇女儿童可以多吃。经常吃鱼可以开胃健脾，同时还可以美容养颜。经常吃鱼也有滋补作用，使头发乌黑有光泽。吃的时候可以吃深海鱼。它们无污染，营养丰富。但是最好吃煮熟的鱼，不要吃生鱼片，以免里面有寄生虫。可以多吃三文鱼和沙丁鱼，富含脂肪酸。它们可以保护头发和黑发，并使头发更强壮。

巨藻

海带是海洋中的一种藻类。味道清爽，很受女生欢迎。海带含有丰富的维生素和甘露醇，能使头发乌黑发亮，同时使头发润泽。现在的女生喜欢烫发染发，头发容易干枯开叉。这时候他们可以多吃点海带，让头发越来越好。但频繁染发烫发对头发有伤害，还是少做为好。

口味独特的酸奶

缺钙的头发会变得干燥、分叉、容易脱落。看起来非常粗糙，毫无生气。酸奶中的钙能促进头发生长，经常饮用能使头发润泽乌黑。其中低脂酸奶富含蛋白质，可以多喝这种口味的。许多孩子每天都喝酸奶。除了肚子越来越好，头发也会乌黑发亮。

现在的女性压力太大，头发容易干枯、分叉、脱落的很厉害。可以多吃

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