近日，“17岁女生因打呼噜被室友殴打”的新闻引发广泛关注。17岁时，肖敏一睡觉就打呼噜，她自己说她控制不了自己。因为她的室友抱怨了太久，肖敏还在睡觉，所以她被包围和殴打，导致她的耳膜穿孔。

打鼾是很多人都有的问题。虽然对身体没有太大的影响，但是我们也可以找到一些有效的缓解打鼾的方法，避免打鼾对呼吸道的伤害。以下内容介绍缓解打鼾的措施，希望能给你提供参考。

缓解打鼾的五种方法

注意睡姿

如果睡觉时挤压呼吸道，会造成呼吸困难，还容易导致打鼾。每个人都要保持正确的睡眠姿势，比如选择侧卧姿势，这样有助于避免挤压呼吸道，保持呼吸道通畅。

此外，你需要适当调整枕头的高度，这也可以让你在睡觉时呼吸更加顺畅。为了保证睡眠，睡前可以适当喝点蜂蜜，蜂蜜可以润喉，促进消化道和呼吸道的畅通，减少打鼾。

睡觉前不要抽烟喝酒。

吸烟这些坏习惯会使血压升高，肌肉松弛，呼吸道变窄，容易引起咽喉痛和炎症。如果肠道和呼吸道内积聚大量有害物质，不利于呼吸，也会引起打鼾症状。

所以睡前不要抽烟喝酒，以免这些物质对呼吸道的伤害导致打鼾。

加强锻炼。

打鼾的症状主要发生在肥胖者身上。因为肥胖者的呼吸道和咽喉比正常人窄，呼吸需要更大的力气，尤其是睡着的时候，会导致打鼾。为了减轻打鼾的症状，大家要进行适当的体育锻炼，减少脂肪的堆积，避免挤压血管和呼吸道。

在卧室里使用加湿器。

如果有鼾声，可能是空气太燥，咽喉受阻，从而引起鼾声。如果给卧室增加加湿器，保持室内空空气湿润，可以缓解咽干的现象，减少打鼾的问题。

另外，平时要多喝水，有助于补充水分，润喉，减少打鼾。

秦艽、当归汤

中医可以用来缓解打鼾症状。如将准备好的秦艽、当归洗净后，用清水浸泡，然后加热10至20分钟，取出药渣再次煮沸，每晚服用一次，一般可缓解打鼾症状。这种方法有助于降低神经兴奋性，提高睡眠质量，减少打鼾。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于打呼噜吃什么药(解决晚上打呼噜小秘方)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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