网站首页 游戏 > 正文
导读
想必现在有很多小伙伴对于马拉松训练方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于马拉松训练方法方面的知识分
想必现在有很多小伙伴对于马拉松训练方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于马拉松训练方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、1、坚持训练，但勿训练过量；
2、2、缓慢加量，使每周跑量只增加10％；
3、3、注重恢复，一周训练时间为3-4天即可；
4、4、进行长距离跑，最佳时间为2个半小时到3个小时；
5、5、练习马拉松配速；
6、6、锻炼乳酸门槛跑；
7、7、补充碳水化合物，以保持健康并有助于马拉松训练的恢复；
8、8、多吃富含铁和维生素C的食物并尽量躲避伤痛；
9、9、比赛前2到3周减量，可让肌肉力量得到显著的增强以提高我们的运动水平。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2022-09-20 什么是非正式组织管理学（什么是非正式组织）
- 2022-09-20 表达家人最重要（表达家人很重要的句子有哪些）
- 2022-09-20 过期的指甲油是有害垃圾吗（过期指甲油是什么垃圾）
- 2022-09-20 饿殍什么意思怎么读（婠婠怎么念饿）
- 2022-09-20 纸有哪些用途?谈谈我们应该怎样对待废纸
- 2022-09-20 考研辅导班收费多少钱一学期（考研辅导班收费多少钱）
- 2022-09-20 怎么样才能快速背书背熟（怎么样才能快速背书）
- 2022-09-20 宝宝中午饭吃什么好食谱（中午饭吃什么好食谱）
最新文章：
- 2023-06-30 小龙虾清洗怎么快又干净（龙虾怎么快速清洗 清洗龙虾的方法）
- 2023-06-30 简约现代的阳台吊顶装修用材料有哪些（休闲阳台吊顶材料有哪些）
- 2023-06-30 蘑菇怎么清洗泥沙（蘑菇怎么清洗）
- 2023-06-30 王羲之的书法对联（王羲之最美10幅对联）
- 2023-06-30 人类有信息素味道吗（人类存在信息素吗）
- 2023-06-30 对老师的感谢语20字（对老师的感谢语）
- 2023-06-30 食品安全知识内容培训（食品安全知识内容）
- 2023-06-30 五一劳动节文案幽默（五一劳动节文案）
- 2023-06-30 合作共赢精彩语句八个字（简短哀悼语八个字）
- 2023-06-30 中国的唐代建筑哪去了（中国唯一唐朝建筑）
- 2023-06-30 生死恨由京剧是主演（生死恨由谁主演京剧名家）
- 2023-06-30 了解战国历史看什么书（了解历史看什么书）
- 2023-06-30 七创社出了哪些游戏（七创社还有什么动画片）
- 2023-06-30 流浪地球讲述的是什么故事（流浪地球讲了什么故事）
- 2023-06-30 漂亮的主妇和健身教练是第几集（漂亮主妇在家和教练是哪集）
- 2023-06-30 张仲景的伤寒杂病论并注明了什么（张仲景的伤寒杂病论并著述了什么）