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想必现在有很多小伙伴对于床上塑身操，迅速瘦腹翘臀方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于床上塑身操，迅速
想必现在有很多小伙伴对于床上塑身操，迅速瘦腹翘臀方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于床上塑身操，迅速瘦腹翘臀方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、塑身操一 动作： 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
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3、塑身操二 动作： 身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平，继续动作做20次。 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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