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健身房的健身器材都有哪些（健身房有哪些常用的器械简介介绍）

2022-08-23 00:39:58 手机来源：

导读对于健身房有哪些常用的器械这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些健身房有哪些常

对于健身房有哪些常用的器械这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些健身房有哪些常用的器械相关的知识回答，来分享给大家希望能够帮助到你哦。

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2、健身房有椭圆机、蝴蝶机、史密斯架等常用的器械。椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

3、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

4、蝴蝶机：

5、这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

6、史密斯架：

7、它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）、俯姿划船，肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

8、哑铃凳：

9、常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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