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保持做仰卧起坐：
平躺在床上双腿曲折，脚掌在地面上，用双手抱住头，应用腰腹部肌肉力气把上半身抬起来，坚持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激，赞助燃烧过剩脂肪，从而减掉小腹部。
转呼啦圈：
保持做呼啦圈能让腰部和腹部得到均匀刺激，加快胃肠道蠕动，防止大便干结而且能清除腹部过剩脂肪，但是饱腹或空腹状况下不能转呼啦圈，每次转呼啦圈时光不能少于20分钟。
调剂好饮食：
平时可多吃蔬菜水果，能给人们饱腹感，减少对其他热量食物摄入，同时能弥补身材所须要的养分元素。每天保证有足够水分摄入，凌晨醒来后喝杯温开水或淡盐水，能增进胃肠道蠕动，及时消除体内代谢废物和垃圾，防止小肚腩发生。另外每次饭前喝杯水也能减少对热量食物摄入。不能喝含有酒精任何饮料，虽然酒中不含有任何脂肪，但有很高卡路里，若大批喝酒的话会进步身材中皮质醇程度，导致腹部堆积太多脂肪。均衡搭配养分，可选择优质蛋白质且脂肪量过少的鱼肉或禽类。
对腹部按摩：
每天晚上睡觉前可对腹部按摩，以肚脐为中心逆时针或顺时针方向做环形按摩，能增进胃肠道蠕动。另外洗澡时可以把粗盐和适量水搅拌均匀，对小腹部按摩，能消除体内过剩水分和废物，加快皮肤新陈代谢，消除身材中污垢，而且可弥补身材所须要的矿物资和盐分，赞助缩小腹部脂肪。
游泳：
游泳属于很好的有氧活动，能加快新陈代谢速度，每游泳半个小时能消费1000千焦热量。游泳时重要靠水浮力托起，能让全身关节和肌肉均匀调和，赞助塑造身形，缩小腹部。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于减掉肚子赘肉方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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