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今天小编来给大家分享一些关于疑问女人怎样才能缓解痛经方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
女人痛经是很痛苦的事，痛经是女人常见的妇科病，也是多发病，痛经是很多女人都亲身经历过的事情，痛经的原因有很多，反复性大，病因也复杂，痛经也是普遍性的。那么女人怎样才能快速缓解痛经呢?以下就是快速缓解痛经的方法。 步骤阅读
方法/步骤
要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。
要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
注意事项
痛经的表现为女性的经期和经期的前后，女人痛经的周期性的发生表现，腹部胀痛，镇痛，绞痛，坠痛等严重时还会蔓延至腰部腿部。在经期还要保暖，不要吃生冷食物，才能保持气血通畅，以上快速缓解痛经的方法希望能帮到大家。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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