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导读 今天小编来给大家分享一些关于预防颈椎病的五个方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
很多上班族都深受颈椎病的困扰，稍不注意调节都会肩膀
今天小编来给大家分享一些关于预防颈椎病的五个方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
很多上班族都深受颈椎病的困扰，稍不注意调节都会肩膀酸痛，给身心都带来极大的影响，如何有效预防颈椎病?请看以下五个方法帮助你预防颈椎病，让你身心舒畅。 步骤阅读
方法/步骤
保证正确的坐姿 使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
活动颈部 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠方式 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。
避免损伤 避免和减少急性颈椎损伤。
注意事项
以上五个方法就是帮助大家预防颈椎病带来的痛苦，各位白领也要注意身体，多运动，才能有效地治疗颈椎病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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