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今天小编来给大家分享一些关于哪几种元素可以缓解女性痛经问题方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
月经不调对于女性来说是很常见的一种问题，虽然暂时影响不大，但是如果长期如此，对女性健康来说是很大的一个危害，那么月经不调怎么办呢? 步骤阅读
方法/步骤
钙元素是人体所必须的摄入的元素，尤其是在月经期间。摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
镁元素对缓解痛经问题有一定的作用。可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
锰元素对月经不调有着一定的调节作用。可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
平常所吃的蔬菜水果一般都会含有丰富的维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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