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导读 今天小编来给大家分享一些关于预防失眠的自我调节方法怎么做方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠了是生活中常见的现象，很多人一遇到失眠
今天小编来给大家分享一些关于预防失眠的自我调节方法怎么做方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠了是生活中常见的现象，很多人一遇到失眠，不是想着通过自我调节，而是去吃安眠药，结果一停药，失眠反而更严重。所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法。我以前也有严重的失眠，但是我没有吃过安眠药，现在也不会失眠了。下面就给大家分享我的经验。 步骤阅读
方法/步骤
如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。
我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的。
听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。
注意事项
失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法，没准就能调节好自己的睡眠呢。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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