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导读 今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠最有效的五种食物方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠困扰着许许多多的”不眠人“，然而在大自然中
今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠最有效的五种食物方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠困扰着许许多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么几种食物却对治疗失眠有着良好的作用，究竟哪几种食物可以治疗失眠呢？一起来看一下吧。 步骤阅读
方法/步骤
莲子。莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
红枣。红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
百合。百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
金针菜。金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
注意事项
失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质而影响睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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