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导读 今天小编来给大家分享一些关于失眠吃什么调理方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多为心
今天小编来给大家分享一些关于失眠吃什么调理方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。表现为晚上睡不着、多梦，白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下，且容易感到疲劳。 步骤阅读
方法/步骤
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。
龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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