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今天小编来给大家分享一些关于月子期内要怎么吃最健康方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
月子期内要怎么吃?在中国,女性分娩之后要坐月子。但是现在很多年轻小夫妻，对于坐月子是一无所知，只知道待在家里休息就行，但是却不知道该如何饮食。今天我们就来说说月子期内要怎么吃。 步骤阅读
方法/步骤
增加饮食次数 一日三餐是普通人的标准，坐月子的妈妈可不能这样，这里建议最好是一日五到六餐为宜。这是因为少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保证了月子期间的营养。此外产后胃功能会减弱一些，如果一次就吃得很饱，胃的负担会很大，少食多餐可以减轻这种情况，促进肠胃功能的恢复。
食物干稀搭配 每顿饭最好做到干稀搭配，因为干的可以保证营养的补充，而稀的则可以保证水分的补充。这是因为乳汁的分泌就需要大量水分的补充。此外产后失血伤津，也是需要补充水分的。但是单纯的白开水没有食物汤汁好，这是因为食物汤汁更有营养，也不容易冲淡胃液，降低自身的食欲。
荤素都要有 每个人都要做到荤素搭配，而月子期的妈妈更是要注意这一点，这是因为偏食会导致部分营养摄取不足。比较传统的坐月子，是提倡大量吃鸡、鱼、蛋等等，反而忽视了其它营养的摄入，这种方法其实并不可取。这是因为产后身体恢复和对哺乳，是需要蛋白质、脂肪、维生素等多种营养元素，单纯吃肉是无法补充完善的，所以必须要做到荤素搭配。
清淡宜适宜 不少人认为，月子里面饮食要尽量清淡，往往是调味品和盐放得非常少甚至是不放，这种观点有点错误。虽然坐月子期间确实要清淡一些，但是也不代表说不放调料和盐，而是少放一些，要知道这些调味品可以促进产妇的食欲，对产后的恢复是非常有利的。而且月子期间需要将身体被的余血浊液排出，如果产妇有比较严重的水肿，就要控制食盐，等到其没有明显的水肿情况，就可以恢复正常盐分了。
要注意保护脾胃 月子期间，胃口往往不好，所以这个时候最好是吃一些促进消化、增进食欲的食物。比如山药、山楂糕、大枣、西红柿等等。这其中山楂除了可以开胃助消化，还可以促进子宫的修复，所以是非常好的月子期食品。
注意事项
知道了月子期内要怎么吃，为了更好的保证月子里健康，我们要注意以上的事项。坐月子的妈妈可建议最好是一日五到六餐为宜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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