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导读 今天小编来给大家分享一些关于准妈妈孕期补钙防便秘方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
孕期补钙是很普通的事情，也是为了胎儿摄取，以防止先
今天小编来给大家分享一些关于准妈妈孕期补钙防便秘方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
孕期补钙是很普通的事情，也是为了胎儿摄取，以防止先天性佝偻病，但是一些准妈妈也因此发生了便秘的现象，其实孕妇原本就易便秘，加上食用钙片更加重了便秘，那么本经验就分享下孕期补钙怎么防便秘。 步骤阅读
方法/步骤
合理补钙：孕妈妈日常中仅需多吃一些含钙的食物，满足对钙的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海带。另外还应注意选用合适的钙剂，注意山梨醇这个构成元素。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。
适当运动：这一点我们不仅孕妇，任何便秘的都适用。适当的运动可以有利于肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
平衡饮食：虽然生活条件越来越高，但是饮食还是不要过于精细，多食用下高纤维食物，另外平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
注意事项
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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