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今天小编来给大家分享一些关于小习惯让你轻松远离便秘方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
“便秘”这个词对大家来说，尴尬，害怕。害怕是因为它给我们带来困扰，遇到便秘时你会怎么办，会采用哪些方法摆脱便秘的困扰。在日常生活中有些食物，饮品，动作等可以帮助你解决这个问题。 步骤阅读
方法/步骤
按摩肚子 想必大家知道这个方法，但是有些位置不对，所以效果不怎么明显。基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
早上空腹喝水 如果一大早就便秘，各位亲肯定会很烦躁。首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
一天喝两杯酸奶 酸奶含有的益生菌比较多，是人体所必须的营养。冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
喝蜂蜜水 喝蜂蜜水可以美肤养颜排宿便，因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
早上空腹吃一个苹果 苹果含热量低，膳食纤维多。是因为苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。一天一个苹果，医生不来找我。
注意事项
从面的方法中可以了解到一些食物对我们缓解便秘有帮助，所以只要大家记住这些方法，以后便秘再来我们也不会感到困扰，如果你们旁边的朋友或者家人受到便秘的困扰，你可以把这些方法介绍给他们，让他们也远离便秘的烦恼。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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