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女人经期饮食调理（女人应该怎样从饮食上调理痛经）

2022-09-01 17:33:55 滚动新闻来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于女人应该怎样从饮食上调理痛经方面的知识吧，希望大家会喜欢哦痛经的女孩在现实生活中非常常见，作为一种常

今天小编来给大家分享一些关于女人应该怎样从饮食上调理痛经方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

痛经的女孩在现实生活中非常常见，作为一种常见现象，女孩怎样做可以防止这种现象发生呢?痛经令女孩感到无比的困扰，应该怎样从饮食上调理呢? 步骤阅读

方法/步骤

含铁高的食物月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

富含维生素E的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

活血通气的食物痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

补益身体的食物女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

注意事项

上面介绍的食物都是对女性痛经有帮助的食物，经常食用这些食物可以有效的缓解痛经的症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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