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导读 今天小编来给大家分享一些关于学会治疗便秘保护肠胃健康方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
便秘，是现代人最常出现的疾病之一。从保健养生的
今天小编来给大家分享一些关于学会治疗便秘保护肠胃健康方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
便秘，是现代人最常出现的疾病之一。从保健养生的角度分析，长期的便秘，会毁掉你的肠胃健康。所以说，为了保护肠胃，积极治疗便秘很关键。接下来，具体介绍了一些养生秘方，它们对治疗便秘十分有效。 步骤阅读
方法/步骤
水 每天保证自己喝8—10杯温开水，或者是让自己喝点决明子茶、绿茶，每天睡前和晨起后各饮一杯白开水对预防便秘也有帮助。这样可以很好的洗涤胃肠，软化粪便。
粗 解决便秘困扰，可以常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。把这些食物搭配食用，可以更好的刺激肠道的蠕动。
软 中年人免疫力差，胃肠道的功能相对也会降低，最好多吃熟软的食物，这样对脾胃的消化吸收也很有帮助。
排 早晨最好要排便，不要拖延排便的时间。
揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。这样可以加快腹腔血液循环，助消化、通肠胃，让大便更加的顺畅。
动 想要更好的解决便秘，还要适度的运动，每天早晚可以适当的进行慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。
注意事项
如果你也有便秘的困扰，就赶紧来试一试这些保健秘方吧。便秘会影响你的肠道健康，甚至会导致肠道疾病发生。所以说，如果你也有便秘的困扰，还是应该及时调理和治疗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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