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今天小编来给大家分享一些关于减大肚子最有效的方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
现如今，虽然人们的物质生活水平出现了质的飞跃，但是，肥胖问题也成为多数人在生活中面临的容易招致疾病的因素，因此，如何减掉大肚子，就成为肥胖者最关心的问题，下面我们就来了解一下减大肚子最有效的几种方法。
方法/步骤
方法一：支撑运动。俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在将身体抬起来的时候，需要注意的是，要用手肘和脚趾来对整个身体的重量进行支撑，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。
方法二：侧身支撑运动。第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10 次。
方法三：运动支撑动作。像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。
注意事项
对于肥胖人士来说，减大肚子的时候一定要选择最有效的方式进行，同时，在饮食上，也应远离脂肪高的肉类食品。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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