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晚上失眠是怎么办（晚上失眠的时候怎么办）

2022-09-01 22:48:22 滚动新闻来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于晚上失眠的时候怎么办方面的知识吧，希望大家会喜欢哦据我所知大部分人都有失眠经历，晚上睡不着确实很难受

今天小编来给大家分享一些关于晚上失眠的时候怎么办方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

据我所知大部分人都有失眠经历，晚上睡不着确实很难受，不论你摆什么姿势，不论你的床有多舒服，就是睡不着。那么晚上失眠的时候怎么办呢？

工具/原料

不急躁，要有一个良好的心态

方法/步骤

喝热牛奶、喝热水、吃面包、吃饱饭。其实晚上睡不着，吃点东西能帮助睡眠的，吃饱就好，不要吃撑哦。而且要吃热的才有用。

方法/步骤

睡前仰卧起坐、慢跑、起蹲等慢速运动。身体疲劳了就容易困。

方法/步骤

睡前洗个热水澡，身心都舒服。有条件的朋友，可以在浴缸里泡热水澡。

方法/步骤

这样只会起反正用，你越想睡，却越睡不着。越睡不着越心烦。这个时候，你可以看看书、看看电影、看看你喜欢的视频什么的。不要想着睡觉的事，也别看时间。在你看书、看电影的过程中，不知不觉你就会有睡意了。这点我深有体会，我晚上睡不着时就是看舒服的电影，看着看着就想睡了。

方法/步骤

如果你身边有人愿意帮你按摩，你可以让他帮你按摩身体、头部。在你洗完热水澡后按摩是最有效果的。然后放点舒缓的音乐。我相信你会想睡的。你可以试试看。

方法/步骤

平时生活要有规律，按时吃饭，不要挑食，多吃豆制品、牛奶、蔬菜、牛肉、鱼肉。反正别挑食。也不要暴饮暴食，也不要缺餐少食。

方法/步骤

开朗的人基本是吃得香睡的着，所以要保持一个良好的心态，凡事想开一点，不要死心眼。想到什么要付出实际行动。多交朋友，没事和朋友聊聊天，没事和他们一起出去玩。孤独的时候也要自娱自乐，看看搞笑视频，做点有意思的事情让自己开心。

注意事项

睡不着的时候切记刻意去让自己睡着。还不如做点什么事情。

保持一个良好的心态，不要急躁。

吃热食物、喝热水有助于睡眠，记住晚上的食物和水什么的一定要热的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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