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导读 今天小编来给大家分享一些关于男性更年期自我心里生活调节手段方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
男性更年期表现不为明显，所以容易被忽视
今天小编来给大家分享一些关于男性更年期自我心里生活调节手段方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
男性更年期表现不为明显，所以容易被忽视、容易被认为是受外界因素的影响。中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识，从而应付更年期出现的各种症状，理智控制自己的情绪。这样对家庭、社会都有好处。
方法/步骤
安静：以静制动，保持心里稳定，消除不必要的紧张。遇事多思考，了解自己生理和心里发生的某些变化，泰然处之，不必惊慌。
学制怒：由于雄性激素的作用，男性更容易发怒，在更年期由于内分泌紊乱，怒是一种强烈的情绪，容易带到家庭、单位破坏和睦氛围。“怒伤肝”对自己身体更是有损害。所以要学会控制自己。
宽心理：遇到不良情绪头痛的事情，要及时想办法做心理疏导，找朋友、家人或心理医生多沟通交流，找到合适的解决办法，发泄心中的郁闷。这对更年期男性心理保健更有好处。
户外活动：尽量多进行一些户外活动，尽可能地参加一些有组织的体育项目，打太极拳、环城慢步、打康乐球、高尔夫球等。通过各种户外活动来调节自主神经，达到心理愉悦的目的。
生活规律：养成有规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律定量，饮酒要适量，不可贪杯，最好不抽烟，要早起早睡，电视要有选择性的看，不要一看数小时。
注意事项
喝酒要适量
吸烟要控制
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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