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今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠的配方有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
前不久小灵子患上了失眠，常常在白天就会容易犯困，但是到晚上却总是睡不着觉，刚躺下就会翻来覆去的没有睡意，后来去医院进行治疗，现在整个人都比较轻松了，看上去人也特别的有精神，现在都市的人经常会出现失眠的症状，出现失眠的时候就会睡不着觉，而且后胡思乱想，整个人无精打采，面色昏暗昏黄，那么有没有治疗失眠的配方呢？下面几种方法有助于提高我们的睡眠质量。 步骤阅读
方法/步骤
要睡觉的时候，尽量不要去想一些白天做过的事情，或者是胡思乱想一大堆没有用的东西，我们可以去联想自己躺在一个草地上，蓝色的天空上有无数个星星，微风轻轻的拂过脸颊，周围是无比的安逸，这样想下去我们就会很容易的睡着了。
失眠的人在饮食上可以多喝一些牛奶，一定要记着牛奶要在睡觉之前喝，因为牛奶中含有的物质会让人沉沉睡去，所以经常喝牛奶对睡眠是有很好的作用的，我们也可以熬一些百合粥，经常的吃一些小米对胃也是很有很好的作用。
我们可以在睡觉之前，做一些简单的运动，比如跑步，游泳，跳绳的这些都不是很剧烈的运动会，很容易让我们感觉到特别的困，因为身体得到锻炼，会消耗一定的体力，所以我们可以试着在睡觉前做几个小时的运动。
注意事项
一个良好的睡眠有助于我们在生活当中，更加的有精神面对工作和学习，平时做一些有助于睡眠的事情，例如不要过度的去工作，要给自己一个放松的心情，远离嘈杂的环境。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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