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今天小编来给大家分享一些关于教你怎么通过饮食补血方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
最近因为工作压力大，没时间调理自己的身体，导致有些营养不良。脸上也没什么血气。所以我一直都在寻找可以补血养气的食品，终于皇天不负有心人，我发现了几个可以补血的好食品，现在我跟大家分享一下，让你们的脸蛋白里透红。 步骤阅读
方法/步骤
红枣 俗话说：“天天吃红枣，一生不显老”。红枣性温味甘，有很高的营养价值。它能补中益气、养血安神，加速机体复原;建议贫血的人多吃红枣。
猪肝 总所周知，猪肝是补血的好食品。因为其含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，有补血的功能。但猪肝不可多吃，适量就好。
南瓜 因为南瓜中富含植物性蛋白质比较多，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，全都是补血的需要的优良营养素，可以帮助血液中的红血球正常运作。这样就达到补血的效果了。
葡萄 因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，可以面色红润，血脉畅通喔！特别是其中的铁元素可以增加血红蛋白的合成。
注意事项
不能不吃肉，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平时饮食中，蔬果与肉类要均衡着搭配吃。别光吃牛奶和鸡蛋，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质，根本不够用，然而，动物肝脏含铁量高，更适合补铁的需要。多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有的物质，可以增加铁在肠道内的溶解，更利于铁的吸收。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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