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今天小编来给大家分享一些关于这些人群不适合吃粗粮方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
作为食材种类之一，很多朋友都知道，粗粮里含有丰富营养，对养生保健很有价值。但从健康饮食的角度分析，并不是所有人都适合吃粗粮。下文具体介绍了几种人群，他们就不太适合吃粗粮，一起来看看具体的饮食禁忌。 步骤阅读
方法/步骤
胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥，有健胃和中的作用，益五脏，补虚损，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。此外，大黄米、糙米也不错。
血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片，还有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕麦的含量。
贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。小米含铁量突出，有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外，还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝，把黄豆煮熟后可炒菜吃，如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。
体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。
容易水肿的吃红豆和薏米。利尿去水肿，首推薏米。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分，消水肿的同时还将毒素废物一并排出。红豆中含有促进利尿作用的钾。所以二者同吃，是水肿体质人群利尿去水肿的不二法宝。
注意事项
对于上述人群来说，粗粮是不适合吃的。如果你也是这些人群之一的话，那吃粗粮就要小心谨慎了。即使你可以吃粗粮，也要适度才行。如果盲目吃粗粮，就可能给肠胃增加负担。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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