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怀孕后应该怎样补充营养（如何做好怀孕前的营养储备）

2022-09-02 22:00:55 滚动新闻来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于如何做好怀孕前的营养储备方面的知识吧，希望大家会喜欢哦众所周知，胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相

今天小编来给大家分享一些关于如何做好怀孕前的营养储备方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

众所周知，胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相关，因此，孕妈妈们在知道自己怀孕后都很注意饮食营养，蔬菜水果、肉类、鱼类都吃得比较多，但对于孕前的饮食很多妈妈都没有在意过，其实，孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。步骤阅读

方法/步骤

一般情况下，妈妈们在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，谷类、蔬菜水果、鱼、虾、肉、蛋类、奶类豆类、油脂类食物合理搭配，从而保证摄入均衡适量的营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

注意补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质，像动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬（如西红柿、柑橘）、豆类、坚果中含量较为丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。

要避免营养过剩，孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

注意事项

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