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导读 今天小编来给大家分享一些关于高效产后瘦身法可恢复身姿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
产后减肥是一门学问，最近，很多新妈妈面对产后减
今天小编来给大家分享一些关于高效产后瘦身法可恢复身姿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
产后减肥是一门学问，最近，很多新妈妈面对产后减肥都非常疑问，该怎样正确减肥呢?腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区。为了想要恢复苗条身姿，到底该怎么做才行? 步骤阅读
方法/步骤
动作1 平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作。 (这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动)
动作2 步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小空隙。以鼻吸气，吐气时，肚子往内收，下背贴地，耻骨略微往上抬。吸气时，回到腰椎与地板自然的空隙。作用：深呼吸时，横隔膜会往下降，肚子收缩会很明显，借此可按摩腹部及内脏，增加腹肌收缩力量。注意： 1.穿着要舒适。 2.动作要轻柔。3.选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上进行。 4.注意别让背部着凉。
动作3 前项动作进行一段时间，可依个别状况增加强度，次数因人而异，而且不要强求自己一次完成。 步骤：平躺，曲膝，以鼻吸气，吐气时，肚子往内收紧，下背贴地，耻骨略微往上抬，此时让胸椎抬起，头也跟着抬起。 作用：增加腹部肌肉训练。
注意事项
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