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导读 今天小编来给大家分享一些关于瑜伽教你怎么瘦腰和腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉
今天小编来给大家分享一些关于瑜伽教你怎么瘦腰和腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉，但是又不爱运动，如何瘦腰和腿呢？别急，减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿。我可是深有体会的，自从练瑜伽一年来，连我舍友都说我的腿变直变细了，腰也细了不少，还说我是妖精，哈哈，神奇吧，快来看看吧。 步骤阅读
方法/步骤
我刚开始做这个动作的时候好开心呢，因为很简单。首先两腿张开至与肩同宽，展开双手，右手触碰到左脚踝，相反，左手碰到右脚踝，这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了，这个动作，不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢，亲。
两脚合拢，吸气收腹，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。意哦，膝盖不能弯曲，像我的同学就是了，因为没有拉开筋就不能做到，还会很痛，所以练瑜伽之前一定要拉开筋，这样才不会挫自己的锐气。其实我建议可以找自己的好朋友一起练，这样不仅能增进感情，还能一起变美呢。
尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直，做3回以上。我觉得啊，这个动作还是很有效果的，你看得懂吗，不怕，我有图给您看着做。
注意事项
练之前要热身哦，不要伤了筋骨。如果不能做到，千万不要勉强自己，否则很容易弄伤自己的，你，记住了吗?开始做吧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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