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怀孕初期吃什么比较营养（怀孕初期吃什么好吃这些来补充营养）

2022-09-03 16:22:45 滚动新闻来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于怀孕初期吃什么好吃这些来补充营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、吃些酸性食物2、大米、白面等含糖食

今天小编来给大家分享一些关于怀孕初期吃什么好吃这些来补充营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、吃些酸性食物

2、大米、白面等含糖食物

3、多吃粗粮，少食精制的米、面

4、多吃谷类、花生等

5、每天可加食1—2个鸡蛋

6、补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等

7、多食新鲜的瓜果蔬菜

方法/步骤

吃些酸性食物在怀孕初期选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

大米、白面等含糖食物孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，吃些大米，白面等食物防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

豆类食物豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。怀孕初期的准妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

多吃粗粮，少食精制的米、面怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

多吃谷类、花生等因为多吃谷类、花生中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，对怀孕初期的准妈妈有很大的帮助。

每天可加食1—2个鸡蛋鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，对补偿自身和胎儿都有帮助。

补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等此时怀孕吃初期，补充微量元素是非常必要的，在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

多食新鲜的瓜果蔬菜蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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