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导读 今天小编来给大家分享一些关于失眠吃什么好让我们具体来看一下吧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、面包和馒头进食适量的面包和馒头2、酸
今天小编来给大家分享一些关于失眠吃什么好让我们具体来看一下吧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、面包和馒头进食适量的面包和馒头
2、酸奶和香蕉
方法/步骤
面包和馒头进食适量的面包和馒头，人体内就会分泌胰岛素，用来消化面包中的糖分。激素可平衡体内兴奋状态;其次面类食物的氨基酸代谢中，色氨酸常被保留下来，色氨酸是5—经色胺的前身。而5—经色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一点面包能促进睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些动物蛋白质，因为动物蛋白质中含酪氨酸，它有抗5—经色胺的作用，可以使人兴奋。
酸奶和香蕉对一部分醒后再难以入睡者，其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1个香蕉。酸奶和香蕉可补充糖分，另酸奶中钙含量高，钙对人体有镇静、安眠作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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