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站姿肩上推荐。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要应用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锤炼。用拉力绳做站姿肩上推荐就可以
站姿肩上推荐。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要应用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锤炼。用拉力绳做站姿肩上推荐就可以到达训练目标。首先，将拉力绳踩在脚下，两只脚一前一后离开站立，双手紧握拉力绳，放在肩部，掌心朝向前方，然后吸气，双手用力将绳子向上举，一直到手臂伸直的高度，然后呼气回到初始动作。
侧平举。应用拉力绳还可以很好地对三角肌中束进行训练。做侧平举的时候，首先坚持尺度的站姿，后背挺直，抬头收腹，身材可以稍微前倾，然后将拉力绳踩在脚下，双手紧握放在身材两侧，然后开端伸展手臂，一直到手臂和肩部坚持在同一个高度时停滞，坚持这个姿态五秒，然后缓缓回到初始动作。
直立划船。很多上班族都或多或少地有一些颈肩部的疼痛不适，也不注意对斜方肌进行训练，导致肌肉僵硬，加重不适。用拉力绳做直立划船，就能够很好地斜方肌进行训练，减轻颈肩部的不适。首先，坚持直立的姿态，将拉力绳踩在脚下，抓住绳子的中间，两手的间距和肩膀同宽，用力将绳子提起，一直到下颌再放下，重复进行训练就可以了。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于拉力绳锻炼方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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