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导读 今天小编来给大家分享一些关于缺锌吃什么食物 补锌的食谱和饮食宜忌方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、冬瓜＋火腿2、牡蛎＋苦瓜3、猪肝
今天小编来给大家分享一些关于缺锌吃什么食物 补锌的食谱和饮食宜忌方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、冬瓜＋火腿
2、牡蛎＋苦瓜
3、猪肝＋鸡蛋
4、饮食宜忌
方法/步骤
冬瓜＋火腿＝提高营养吸收 冬瓜和火腿一起食用，不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌，对小便不利很有疗效。
牡蛎＋苦瓜＝补锌 牡蛎中锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，食用牡蛎可以起到补锌的作用。
猪肝＋鸡蛋＝补锌 动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。
饮食宜忌 宜：①多食牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、紫菜、动物肝脏等含锌多的食物，平时也可用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，有很好的调治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆类等含锌丰富的食物。 忌：少吃甜食，不嗜酒，不吸烟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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