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导读
半蹲，两脚离开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢降低，好像是要坐在椅子上;坚持这种姿态约10秒钟，然后慢慢恢复原状。反复
半蹲，两脚离开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢降低，好像是要坐在椅子上;坚持这种姿态约10秒钟，然后慢慢恢复原状。反复5次。
跪腿抬起，前臂和膝盖着地;小腿沿地面向后伸直，与大腿成90°角，收腹，收臀;抬起一条腿，伸直与地面平行;然后屈膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复本来姿态。反复15次，再换腿做。
跪趴。身材以跪姿趴下，手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太远,并呈平行状;用数到十的速度, 将右膝往胸部靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点停留5秒;用慢数到五的速度放下右腿。至少做6次抬腿后再换腿。注意身材的平衡，手肘不能曲折。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于站立收腹提臀的正确方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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