网站首页 知识问答 > 正文
文章目录[隐藏]
想补钙，碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，如何选择？补钙需要注意什么？乳酸钙口服液(十佳乳酸钙)
钙是人体必需的营养素，尤其是对牙齿和骨骼的生长。根据我国居民营养调查发现，不同年龄段的人都有不同程度的缺钙现象。比如成年人饮食不规律，节食容易缺钙，青少年生长发育快，缺钙容易导致骨质疏松。中年人50岁以后骨量流失很快。所以每个年龄段的人都要注意补钙。市面上补钙产品很多，各种钙的名字让人眼花缭乱。碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙傻傻分不清。如何选择它们？需要注意什么？
想补钙，碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，如何选择？碳酸钙
碳酸钙在生活中很常见，如建筑材料、石灰石、大理石等物质。一般来说，中老年人吃的钙片主要成分是碳酸钙。如果老年人钙吸收不好，也要一起补充维生素D，帮助他们吸收钙，否则补钙效果会很差。
乳酸钙
乳酸钙通常以钙的形式摄入，有利于骨骼和牙齿的生长，还能促进肌肉和神经的发育。乳制品中一般添加乳酸钙，更容易被孩子消化吸收，不会对肠胃造成负担。
葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙一般用于治疗缺钙，也可用于某些疾病的辅助治疗，如皮炎、湿疹等。可缓解因低钙血症引起的惊厥症状。主要是钙含量低的营养剂，从口感上来说更受孩子欢迎。葡萄糖酸钙不适合中老年人补钙。
补钙需要注意什么？01注意补钙时间。
补钙的最佳时间是睡前，因为人体不能靠晚上吃饭来补钙，体内血钙水平低，所以睡前补钙有利于保持血钙稳定，促进睡眠，防止腿抽筋。
02注意钙的用量。
正常情况下，人体每天需要1000毫克的钙，每次只能吸收178毫克。补钙多了，人体吸收不了，反而对身体不好。所以补钙前一定要遵医嘱，不能盲目补钙，以防肾损伤或肠胃不适。如果想提高钙的吸收率，可以用维生素D补钙，可使吸收率提高到60%至75%。
03不要将钙片与其他食物混合。
有的人可能觉得反正要吃肚子，不如一起吃，省事。这样做可能会使钙与某些物质发生反应，降低钙的吸收率。建议不要将钙片和牛奶、果汁、大米粥等食物一起服用。
一个人的骨密度在30岁达到峰值，之后每年以1%的速度流失。所以，人到30岁以后就要注意补钙了。除了服用钙片和补品，还可以多吃含钙的食物。如果幼儿和孕妇不想吃药，也可以用膳食补充的方法。
比如早晚喝一杯牛奶酸奶，适合大多数人，容易被肠道吸收。一般来说，只要正常饮食，每天再喝一杯牛奶，就可以满足一天50%的钙需要量，再吃一些含钙量高的深绿色蔬菜、虾皮、豆腐、芝麻等。基本上不会缺钙。
对于处于特殊时期的人，在补钙前要咨询医生，不要自行购买补钙产品。同时，他们应该增加户外运动时间。日光浴也能促进钙的吸收。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于乳酸钙口服溶液（十大乳酸钙）的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 今日更新鱼肉丸该怎么做
- 下一篇： 今日更新甘蓝怎么做好吃（紫甘蓝拌凉菜怎么做好吃）
猜你喜欢：
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）
- 2023-07-04 传的多音字及组词怎么做?（传多音字怎么组词 传多音字组词有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盏是电烧还是柴烧（如何分辨建盏是否有毒）
- 2023-07-04 钱串子秋天可以扦插吗（秋季钱串子怎么养才长得好 秋季钱串子的养殖方法）
- 2023-07-04 爆炒烩面做法窍门（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 凉豌豆粉的做法大全集窍门（凉拌豌豆凉粉做法步骤 凉拌豌豆凉粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常见酒水有哪些种类?（酒吧常见酒水有哪些品种 酒吧常见酒水种类有哪几种）
- 2023-07-04 供奉菩萨有什么讲究（供奉菩萨有什么讲究 供奉菩萨讲究有什么）
- 2023-07-04 如何挑选好的香水柠檬（如何挑选好的电磁炉）
- 2023-07-04 电子表怎么看好坏（如何鉴别电子手表的质量好坏）
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛线和腈纶线怎样区分（纯毛线与睛纶线如何区分）
- 2023-07-04 如何挑选电动摩托车（如何挑选电动剃须刀）
- 2023-07-04 怎么辨别玉手镯的真假好坏（怎样辨别棉胎的好坏）
- 2023-07-04 如何挑选自行车轮胎的好坏（如何挑选自行车轮胎）
- 2023-07-04 如何鉴别丹参的质量好坏（如何鉴别呢绒质量的好坏）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑选牙刷注意什么（挑选牙刷方法 如何挑选合适的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑选（挑选桃子的秘诀方法 桃子怎么挑选）
- 2023-07-04 怎样挑选鸽子的公母（挑选鸽子公母的方法 鸽子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑选方法 如何挑选修眉刀）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）