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食物与养分。养分有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物资，缺一不可。活动是人体发育的主要条件。活动不等
食物与养分。养分有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物资，缺一不可。
活动是人体发育的主要条件。活动不等于劳务，后者一成不变的反复动作无益身高。增高活动应是完整调和使身材发育的活动。
天作息有条理,不能晚睡,争夺晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到清晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开端，一夜分泌几次。是长高的最好机会。睡午觉到晚上就睡不着了。
养分均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增加，还有损学习精神。
多晒太阳，因为太阳光能把人体内的养分物资转化成维生素D，从而赞助钙在人体内有效的接收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
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