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困的时候怎样保持清醒（如何困了强行保持清醒）

2022-09-05 02:56:04 滚动新闻来源：

导读目前是有很多朋友们对于如何困了强行保持清醒这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何困了强行保持清醒相关的信息来分享给大家，希

目前是有很多朋友们对于如何困了强行保持清醒这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何困了强行保持清醒相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

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1、困了强行保持清醒的方法有：刺激感官、保持身体警醒、保持身体活跃、健康饮食等等。

2、1.刺激感官

3、保持清醒最简单的方式就是刺激感官。有很多方法可以让眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

4、尽可能地开多一点的灯。如果不在一个可以控制灯光的地方，那么要让自己尽可能地靠近灯光；含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新；吸一些薄荷油，来唤醒嗅觉；如果处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让清醒的声音；如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

5、2.保持身体警醒

6、除了刺激感官之外，可以把身体调整到比现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏耳垂，或者双手摩擦一下让感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让身体更清醒的方法：

7、用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛；慢慢地向下拉耳垂；捏自己的前臂或小腿；握紧拳头再打开，重复十次；用脚趾轻拍地板；伸展腰，手臂和腿；转动双肩；走出去，呼吸新鲜空气。

8、3.保持身体活跃

9、并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒身体。有一些方法，可以让即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒身体。锻炼身体能让知道，身体是否到了需要休息的时候。以下有一些可以做的：

10、只要有机会就去走走。如果是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在餐厅周围遛达上几圈。

11、如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给更多的能量。它能提高心率，让保持清醒。有空的话，出去步行十分钟。

12、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善精力，帮保持清醒。

13、4.健康饮食

14、吃正确的食物能提高精力，让更清醒，让能坚持几个小时。错误的食物会让感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教如何吃正确的东西来增加精力，让觉得不那么累：

15、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当觉得饿的时候就稍微吃点东西；随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止沉溺于高糖分的食物中；吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

16、以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

17、如果需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然会想睡觉或者会胃痛。

18、避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让觉得更累，让消化系统运行更慢。喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让保持清醒。不要不吃饭。尽管可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重和疲劳。

19、5.保持思维清晰

20、如果思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，得积极地让思考活跃起来，不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是可以做的事情：

21、如果是教室里，找一个能集中注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果对某个概念不懂，可以提出问题。如果正和老师对话，就不太会犯困了。

22、如果在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊家庭。

23、如果是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。

24、换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果在学校，可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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