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导读 目前是有很多朋友们对于478呼吸法是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些478呼吸法是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢
1、
美国哈佛安德鲁·韦尔博士研发的“478呼吸法”，能帮助人入睡。
2、第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。
3、将4个呼吸动作完整重复3次。
4、韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。
5、不过有不少网友反映，自己试用了这种“478”呼吸法后，却依然不能入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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