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目前大家应该是对跑步膝盖疼能继续跑吗 跑步膝盖怎么保护比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于跑步膝盖疼能继续跑吗 跑步膝盖怎么保护方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
跑步这项运动是一项全民运动，参与度很高，无论在什么地方都是可以跑起来的，但是对于不少跑着来说膝盖疼是跑步最大额隐患了，那么跑步膝盖疼能继续跑吗？是什么原因造成的呢？下面一起来看看吧。
跑步膝盖疼能继续跑吗跑步后膝盖出现疼痛是不可以继续跑步的，如果继续跑步的话会容易损伤膝盖，可以到医院这个ct检查明确是否膝关节炎而引起的，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，平常不要长时间的跑步，要注意休息，可以配合进行物理治疗，比如超声波艾灸等治疗。
跑步膝盖怎么保护跑步是一种健身方法，有利于身体健康，但姿势不正确，以及过度劳累，也会造成膝关节损伤。保护膝关节，还需要健康合理的运动，促进身体循环，延缓骨质疏松的变化。跑步避免膝盖受伤是为了减少磨损和冲击，提高骨骼肌的强度、弹性和韧性。跑步时，需要做热身运动，促进关节活动的润滑，并有一个适应的过程。跑步时，避免强度训练、平均速度慢跑，最好选择平坦的道路，这有利于做等速运动，避免肌肉损伤、避免过度劳累、体力透支和磨损。最好佩戴弹性护膝，具有缓解力反弹、缓解力冲击和护膝作用。
跑步膝盖怎么保养专业跑鞋
想要在跑步的过程当中保护好膝盖，可以从一双专业跑鞋开始。跑步的时候选择一双专业的跑鞋很重要，因为专业的跑鞋在跑步的时候起到减震的作用，从而避免跑步对膝盖造成很大的损伤。
姿势正确
很多人在跑步的时候膝盖受伤都是因为跑步的姿势不正确，人们在跑步的时候应该使用正确的姿势。比如：在脚落地时，膝盖不要太直，尽量让每一步之间的距离小一点。还有就是在落地时要让脚尖先落地。
循序渐进
运动量是需要慢慢增加的。对于想减肥的人来说，为了尽早达到效果，会大幅度的增加运动量。其实，这样是不对的。
选择跑道
在塑胶材料的跑道跑，膝盖受到的冲击力小。而在过硬的路面（比如：水泥地）上跑步，冲击力大，对于膝盖的损伤程度大。选择在塑胶跑道上跑步能够更好的保护膝盖。
跑前热身
在跑步过程中，腿部的肌肉和脚踝等部位都有参与，所以在跑步之前做好热身运动非常关键。只有先将肌肉以及关节都活动开，这样才能够避免在跑步的时候出现崴伤脚的情况，才能够避免膝盖受伤。
下坡减速
下坡的时候人们的身体会向前倾，如果持续的下坡是很容易损伤膝盖。下坡时速度太快也很容易受伤，在跑步的时候，下坡要做好减速工作，这样才健康的跑步，减少伤害。
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