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目前大家应该是对燕麦的热量很高为什么还能减肥原因在这里！比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于燕麦的热量很高为什么还能减肥原因在这里！方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
燕麦的热量比大米还高为什么还能减肥呢？是不是很多小伙伴都和小编一样的困惑，其实燕麦里面的膳食纤维还是很丰富的，可以减脂降三高，而且大家日常在吃的时候也要注意吃多少合适，毕竟减肥也是不盲目的哈，下面一起来看看吧。
燕麦的热量很高为什么还能减肥燕麦为何很适合减肥，还要从它的营养组成说起，燕麦之所以现在被认为是很营养的食物，主要就是因为它的营养结构非常合理，饮食要强调均衡，而单单吃燕麦就非常均衡了，因为燕麦含碳水化合物（62%），蛋白质（15%），脂肪（7%），膳食纤维（5%），可以说人体都需要的基本营养是非常全面的，配比也极为合理，而且燕麦中的脂肪不仅偏少，而且主要是不饱和脂肪酸成分，还能帮助人体代谢引起肥胖的饱和脂肪，对健康和减肥都是有益的。
燕麦的热量高，其实正是因为它的基本营养价值很高，所以总的热量很高。当然如果你经常吃如此高的热量食物，并且食量还保持不变的话，也还是会引起肥胖的，但是关键在于，燕麦很容易饱腹，一点点燕麦就能让人饱肚子，你能吃两碗米饭，但是吃燕麦也就半碗够了，它会让你的胃感觉饱饱的，自动的抑制你的食欲，而且燕麦中的纤维成分，还会阻碍人体对饱和脂肪的吸收，减少对高热量成分的摄入。所以燕麦虽然热量高，却成为了减肥很好的食物。
如何挑选燕麦片①分清燕麦片和麦片，它们是完全不同的食物。
纯燕麦片专指由单一的燕麦粒轧制熟成，而麦片往往是由混合谷物制成，不同品牌的麦片成分不同，但常见的麦片多由玉米、大麦、小麦及大米组成。
②仔细查看燕麦片的营养信息，尽量选择不加糖的原味燕麦片。
原味燕麦片只由燕麦一种原料制成，不外加糖、盐、脂类物质，保留了燕麦中的大部分营养，有种淡淡的天然麦香，适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
③不喜欢原味燕麦片单一的味道，可以加入水果、牛奶来增加味道。
复合营养燕麦片往往会在燕麦片生产时添加奶粉、豆粉、大枣、核桃、杏仁、蔗糖、植脂末等原辅料，以使燕麦片呈现不同风味及达到速溶目的。但这些原辅料及甜味剂会造成糖分过高的问题，同时会被加入更多的添加剂。
燕麦吃法推荐燕麦+牛奶/酸奶
做法：在锅中倒入200毫升的水，加入适量燕麦，用小火煮熟后捞出，稍微沥干。待放置温热时，加入200毫升的牛奶或者酸奶，搅拌均匀即可。
燕麦+蜂蜜
做法：在锅中倒入200毫升的水，加入适量燕麦，用小火煮熟后放凉，再加入些许蜂蜜搅拌，一碗香甜的蜂蜜燕麦片就大功告成啦！
燕麦粥（紫薯/南瓜）
做法：将紫薯或者南瓜去皮、切成丁，放入锅中，加入适量清水，一些稻米和适量燕麦，用小火煮熟，待凉即可食用。
燕麦五香饼
做法：将燕麦放入锅中炒，直至香熟盛出，撒少许盐、五香粉搅拌。再用温水和成团，切成小块，压成圆饼状。将平底锅预热后刷上少许油，放入生燕麦圆饼，烙熟即可食用。
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