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今日更新打篮球手指关节肿了怎么办打篮球需要哪些护具

2022-05-06 13:27:17 知识问答来源：

导读目前大家应该是对打篮球手指关节肿了怎么办打篮球需要哪些护具比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于打篮球手指关节肿

目前大家应该是对打篮球手指关节肿了怎么办打篮球需要哪些护具比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于打篮球手指关节肿了怎么办打篮球需要哪些护具方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

大家在刚开始打篮球的时候都受过哪些伤，小编依稀记得，以前每次打篮球回家无名指的关节都是肿大着的，那个时候又不知道怎么防护，那么打篮球应该如何保护自己呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！

打篮球手指关节肿了怎么办

打篮球手指关节肿胀最最常见的原因是手指关节囊的损伤。针对肿胀的程度，可以选择不同的处理方式，如果是轻度的肿胀，自行冰敷、局部少活动，这样的处理就够了。如果肿胀非常严重，甚至伴有周围的淤青，也就是局部已经颜色发青、有淤血，这种情况可能伴有骨关节的损伤，应当去医院行X光检查。

打篮球需要哪些护具

一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

打篮球怎么防止手指受伤

好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。