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今日更新运动的时候关节响是怎么回事冬季运动需要注意什么

2022-05-06 13:47:23 知识问答来源：

导读目前大家应该是对运动的时候关节响是怎么回事冬季运动需要注意什么比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于运动的时候关

目前大家应该是对运动的时候关节响是怎么回事冬季运动需要注意什么比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于运动的时候关节响是怎么回事冬季运动需要注意什么方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

许多朋友们在运动的时候总是会遇到关节发出声响的情况，不少朋友觉得这样的响声不太正常，怀疑自己是不是什么地方没有作对。那么发生这样的情况到底是为什么呢？而在冬季如果要运动的话又应该注意什么呢？一起来看看吧。

运动的时候浑身的关节处咯噔咯噔响是怎么回事

这就要看你弹响时关节是否疼痛，如果没有疼痛，那么就不要太在意，可能是韧带滑动的声音，或者是关节的负压吸进了少量的空气；如果伴有疼痛那么可能是半月板或软骨的损伤，需要进一步的检查。不要紧，只要在发出响声时没有疼痛感觉，那都是正常的。如果出现疼痛或者功能受限就要去医院诊治。

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。

大部分的关节异响是关节滑膜的弹响，如果不痛，不影响关节活动，大部分是正常的。确实是因为缺乏运动造成的，算不上病。适量的运动能够刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起润滑作用。

你可以试试全身运动，如打球、游泳等，坚持一段时间即能改善。有可能是因为缺乏运动造成的，算不上病。适量的运动能够刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起润滑作用。

运动产生的关节响声基本上都是骨头互相摩摖所产生的声音，而骨头与骨头之间都有所谓的软骨来做保护，在活动度大的关节上有所谓的关节腔，在关节腔内有关节液做为关节的润滑及代谢作用。

如果关节软骨受损或关节液减少就会引起关节在活动时会有产生“喀喀声“，那如果长时间让骨头互相摩擦就会使骨头有退化的现象，且如果重复的使用此关节将会有可能导致关节发炎的问题！这是所谓的“退化性关节炎“。

冬季运动需要注意什么？

A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。

B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。

C.运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

D.在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。所以在使用金属器械时，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。

E.在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。

F.进行长时间户外运动时，合理分配体力，保证机体正常的产热。

G.运动前最好摄入足够的食物，保证运动时能量的供应。

H.最好养成用鼻子呼吸的习惯。鼻毛能过滤空气，减少尘埃、病毒对呼吸系统的侵害，还可以加温冷空气，减少冷空气对肺部的刺激。

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